孕28周可以吃苦瓜吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：562

孕28周（孕中期）可以适量吃苦瓜，其富含维生素C、膳食纤维等营养素，有助于缓解便秘和清热解暑，但需注意控制摄入量（每天不超过100克），避免空腹食用，且体质虚寒或肠胃敏感者应谨慎。

具体注意事项：

1. 适量食用
   苦瓜性寒，过量可能引发腹泻或腹痛，建议少量分次食用，并搭配温性食材（如鸡蛋、排骨）中和寒性。

2. 烹饪方式
   避免生吃，选择清炒、炖汤等熟制方法，减少对肠胃的刺激。孕早期（前3个月）因奎宁成分需避免食用，但孕28周风险较低。

3. 体质适配性
   湿热体质孕妇可适当吃苦瓜降火，若易腹泻或手脚冰凉，则建议少吃或咨询医生。

4. 营养搭配
   苦瓜与富含蛋白质的食物（如肉类、豆制品）同食，可提升营养吸收率，同时补充孕期所需的铁和钙。

孕期饮食需以安全为先，苦瓜虽有益但非必需，若有疑虑可优先选择其他温和蔬果。