怎样才是正确的刷牙方式？

有家健康网 2025-03-25阅读量：7777

正确刷牙需注意牙刷选择、刷牙时间、刷牙方法、牙膏使用、刷牙顺序等。

1. 牙刷选择：应挑选刷头大小合适、刷毛软硬适中的牙刷。刷头要能灵活到达口腔各个部位，便于清洁牙齿的各个面；软毛牙刷能有效清洁牙齿，同时避免损伤牙龈和牙釉质。一般每3个月更换一次牙刷，若刷毛出现弯曲、倒伏等情况，应及时更换。

2. 刷牙时间：每天至少刷牙两次，分别在早晨起床后和晚上睡觉前。每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能保证牙齿的每个面都能得到充分清洁。很多人刷牙匆匆了事，时间过短，无法有效清除牙菌斑和食物残渣。

3. 刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

4. 牙膏使用：牙膏有清洁口腔、防龋、防敏感等多种功效。常见的含氟牙膏能增强牙齿抗酸性，预防龋齿；抗敏感牙膏可缓解牙齿敏感症状。使用牙膏时，一般挤出约豌豆大小即可，过多使用牙膏不仅浪费，还可能对口腔健康造成不良影响。

5. 刷牙顺序：先从牙齿外侧开始，按照一定顺序，如从左到右、从上到下依次清洁；再清洁牙齿内侧，同样遵循一定顺序；最后清洁牙齿咬合面。这样可以避免遗漏某些牙齿，保证全面清洁。

正确刷牙是维护口腔健康的重要环节，通过选择合适的牙刷、掌握正确的刷牙时间和方法、合理使用牙膏以及遵循正确的刷牙顺序，能有效清除牙菌斑和食物残渣，预防龋齿、牙周炎等口腔疾病。日常应养成良好的刷牙习惯，定期进行口腔检查，确保口腔健康。