孕35周可以吃鲥鱼吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：5667

鲥鱼富含蛋白质、DHA等营养成分，但因含汞量较高，美国食品药品监督管理局（FDA）建议孕妇避免食用。

1. 鲥鱼的营养价值

鲥鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，富含不饱和脂肪酸（如DHA和EPA），对胎儿大脑和视力发育有益。它还含有维生素A、维生素E和叶酸等，有助于孕妇补充营养。

2. 鲥鱼的潜在风险

鲥鱼属于含汞量较高的鱼类，而汞对胎儿神经系统发育可能造成损害。FDA明确建议孕妇避免食用鲥鱼，以降低潜在风险。

3. 孕35周饮食建议

孕35周属于孕晚期，建议孕妇适量增加富含蛋白质和DHA的食物，如三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。多摄入富含铁的食物（如动物肝脏、瘦肉）和新鲜蔬果，以储备能量和营养。

总结

孕35周不建议食用鲥鱼，以免摄入高汞风险。可优先选择低汞鱼类和其他富含营养的食物，为分娩和产后哺乳做好准备。如有疑问，建议咨询医生或营养师。