孕37周可以吃红糖吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3498

怀孕37周可以适量吃红糖，但需控制摄入量，建议每天不超过20克。

1. 红糖的益处

红糖富含铁、钙等矿物质，适量食用可补充能量，促进血液循环，帮助缓解孕期疲劳。

2. 红糖的潜在风险

红糖属于高糖食物，摄入过多可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。红糖性温，过量食用可能引起身体不适，如胃胀、腹泻等。

3. 摄入建议

• 适量摄入：每天摄入红糖量控制在20克以内，并注意与其他糖分的摄入总量。
• 搭配食用：可搭配其他食物，如红糖水煮鸡蛋，以增加饱腹感，同时补充营养。
• 注意监测：如有妊娠糖尿病或血糖波动较大的情况，应减少红糖摄入，并咨询医生建议。

4. 注意事项

• 避免空腹食用红糖，以免引起胃部不适。
• 选择优质红糖产品，确保安全卫生。

总结

孕37周适量吃红糖对补充能量和缓解疲劳有一定帮助，但需注意控制摄入量，避免因高糖分导致健康问题。如有特殊体质或疾病，请遵医嘱调整饮食。