怀孕20周可以吃杏仁吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：1484

怀孕20周可以适量吃甜杏仁，但需注意以下几点：

1. 甜杏仁的营养价值

甜杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及多种矿物质（如钙、磷、铁等），对孕妇和胎儿均有益。适量食用甜杏仁可促进胎儿大脑和骨骼发育，同时帮**妇补充营养。

2. 适量食用的建议

孕期建议每天摄入坚果量不超过10克，过量可能导致油脂摄入过多，增加肥胖风险。挑选干燥、无霉变的大颗粒杏仁，并妥善储存，避免变质。

3. 避免食用苦杏仁

苦杏仁含有苦杏仁苷，会在体内分解产生氢氰酸，对孕妇和胎儿均有害，严重时可导致滑胎或胎儿发育异常。孕妇应严格避免食用苦杏仁。

4. 其他注意事项

孕期饮食需均衡，多吃新鲜蔬果，避免生豆、生豆浆等可能含有有害物质的食物。保持良好情绪和适量运动，有助于母婴健康。

怀孕20周可以适量食用甜杏仁，但需注意选择和摄入量，避免食用苦杏仁，确保饮食安全与营养均衡。