怀孕28周可以吃杏仁吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：1843

怀孕28周可以适量吃甜杏仁，但需严格控制每日5-6颗以内，避免苦杏仁（含氢氰酸）并警惕过敏风险。

1. 营养与益处
   甜杏仁富含维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康。其润肺、润肠特性可缓解孕期便秘，但需确保来源可靠且无霉变。

2. 注意事项

   • 选择甜杏仁：苦杏仁含微量氰化物，可能影响胎儿，应严格避免。
   • 控制摄入量：过量易导致消化不良或血糖波动，建议每日不超过一小把（约5-6颗）。
   • 过敏风险：首次食用先少量尝试，出现皮疹、呼吸困难需立即就医。

3. 搭配与替代
   可搭配酸奶或水果提升吸收率，若担心风险，可选择其他坚果如核桃（需同样控制量）。

总结：孕期饮食需均衡，杏仁可作为健康零食但不可过量，有疑虑时优先咨询医生。