怀孕26周可以吃河虾吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：7151

怀孕26周可以适量吃河虾，但需注意‌新鲜煮熟、无过敏反应、控制食用量‌。河虾富含优质蛋白、钙和DHA，但需避免食用过量或处理不当引发风险。

‌营养价值方面‌，河虾是孕期优质蛋白来源，有助于胎儿肌肉和器官发育；其钙含量可辅**妇骨骼健康并预防抽筋；虾肉中的DHA对胎儿大脑和视力发育有益。‌注意事项方面‌，过敏体质或既往对海鲜过敏的孕妇应避免食用，否则可能诱发皮疹、呼吸困难等问题；河虾胆固醇含量较高，每周建议食用不超过200克，避免增加代谢负担；淡水水域可能受污染，虾体内易蓄积重金属，需选择来源可靠的品种。‌食用建议方面‌，烹饪前彻底清理虾线，确保完全煮熟以杀灭寄生虫和细菌；避免生腌、醉虾等半生做法，搭配绿叶蔬菜可促进营养均衡吸收。

孕期饮食需以安全为前提，河虾可作为营养补充但非必需品。若食用后出现肠胃不适或过敏症状，应及时就医并暂停摄入。日常注意膳食多样性，结合自身体质合理选择食材。