怀孕28周可以吃豆腐浆吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：9156

怀孕28周可以适量饮用煮熟的豆腐浆，但需注意避免过量、空腹饮用或添加红糖，并确保完全煮熟以避免健康风险。

1. 营养与益处
   豆腐浆富含优质植物蛋白、钙和铁，有助于孕妇补充营养，促进胎儿发育。适量饮用可缓解孕期便秘，并提供必需氨基酸。

2. 饮用禁忌

   • 煮熟是关键：未煮熟的豆浆含皂素等有害物质，可能引发中毒，务必煮沸后饮用。
   • 控制摄入量：每日不超过400ml，过量可能导致腹胀、腹泻或嘌呤摄入过多。
   • 避免空腹饮用：空腹时蛋白质吸收率低，建议搭配主食食用。

3. 特殊注意事项
   消化功能较弱或对豆类过敏的孕妇应谨慎饮用。若出现不适，如腹痛或皮肤过敏，需立即停止并就医。

孕期饮食需均衡，豆腐浆可作为健康饮品之一，但需科学搭配其他食物，确保母婴安全。