怀孕35周可以吃糯米吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：4163

怀孕35周可以适量吃糯米，但需注意控制分量和搭配助消化食物，避免消化不良或血糖波动。

1. 适量食用的好处
   糯米富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，能为孕晚期提供能量，促进胎儿发育。中医认为其性温，有补中益气、固表止汗的作用，适合脾胃虚弱的孕妇。

2. 需警惕的风险
   糯米黏性大、消化慢，过量可能引发腹胀或便秘；高糖分特性对妊娠糖尿病孕妇不友好，需严格控量。建议搭配蔬菜、蛋白质或助消化食物（如山楂、陈皮）减轻负担。

3. 食用建议
   选择易消化的烹饪方式，如糯米粥或少量糯米制品，避免油炸或高糖做法。孕晚期每餐不超过小半碗，并监测血糖反应。若肠胃敏感或血糖偏高，应咨询医生后再食用。

总结：糯米可作为孕晚期饮食的补充，但需个体化调整，优先考虑消化和血糖健康。