怀孕37周可以吃苤蓝吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：7183

怀孕37周可以适量食用苤蓝，其富含维生素C、E及矿物质（如钙、铁），有助于缓解孕期贫血和便秘，但需注意体质偏寒或糖尿病患者应控制摄入量。

1. 营养价值与益处
   苤蓝是孕期优质蔬菜选择，维生素C含量高于多数蔬菜，可增强免疫力；膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕晚期便秘；所含的钙、铁等元素对胎儿发育和孕妇健康均有帮助。

2. 食用注意事项

   • 体质适配：性寒，脾胃虚寒或痰湿体质的孕妇需减少食用，避免加重不适。
   • 清洗与加工：彻底清洗去除农药残留，建议煮熟食用以降低寒性。
   • 特殊状况：妊娠糖尿病患者需谨慎，因苤蓝含一定糖分；胃溃疡孕妇可适量食用，其止痛成分有助于溃疡愈合。

3. 合理摄入建议
   孕晚期每周食用2-3次，每次不超过100克，可凉拌、清炒或煮汤，避免过量引发肠胃不适。

苤蓝对孕37周孕妇利大于弊，关键是根据自身情况调整食用方式，均衡搭配其他营养食材更佳。