怀孕36周可以吃南瓜子吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：118

怀孕36周可以适量吃南瓜子，其富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量，避免过量导致血糖升高或消化不良。

1. 营养与益处
   南瓜子含有丰富的脂肪酸、铁、锌等营养素，能促进胎儿神经细胞发育，并帮**妇补充叶酸，预防胎儿畸形。其抗氧化作用还可能降低妊娠高血压风险。

2. 注意事项

   • 控制分量：过量食用可能转化为糖分，增加血糖负担，甚至引发巨大儿风险。
   • 避免药物冲突：若孕妇服用抗凝药或抗抑郁药，需咨询医生，防止南瓜子影响药效。
   • 选择新鲜食材：确保南瓜子无霉变，避免引发肠胃不适。

3. 食用建议
   每日一小把（约20克）为宜，可搭配其他坚果或水果，保持饮食均衡。若出现腹胀或上火症状，应减少摄入。

孕期饮食需以安全为先，南瓜子作为健康零食可偶尔食用，但务必遵循“适量”原则，并结合自身健康状况调整。