怀孕第13周可以吃豆腐浆吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：7768

怀孕第13周可以适量喝豆腐浆。‌豆腐浆富含优质植物蛋白、钙和叶酸，有助于胎儿发育‌，但需注意卫生、控制摄入量，并避免添加过量糖分。‌乳糖不耐或大豆过敏者需谨慎‌，选择熟透豆浆更安全。

豆腐浆的蛋白质含量较高，可为孕妇提供必需氨基酸，促进胎儿器官生长；钙元素对骨骼发育有益，叶酸则降低神经管缺陷风险。但过量饮用可能引发胀气或消化不良，建议每日不超过400毫升。市售豆浆需确认巴氏杀菌或煮沸彻底，避免细菌污染；自制豆浆应现做现喝，存放时间不宜超过4小时。添加糖分可能导致血糖波动，建议选择无糖或低糖产品。

孕期饮食需注重营养均衡，豆腐浆作为辅助饮品需结合个人体质。若饮用后出现腹胀、腹泻或过敏反应，应立即停止并咨询医生。