怀孕第13周可以吃鹌鹑蛋吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3946

怀孕第13周可以适量吃鹌鹑蛋，其富含蛋白质、维生素A/B群及铁、钙等矿物质，有助于胎儿视神经发育和孕妇补气血，但需注意胆固醇含量较高，建议每日不超过3-4个，避免过量引发胃肠不适或胆固醇升高。

鹌鹑蛋的孕期益处

1. 营养丰富：鹌鹑蛋的蛋白质、卵磷脂含量高，可增强孕妇免疫力，满足胎儿发育需求；维生素A含量是鸡蛋的2倍，促进胎儿视力发育。
2. 补血作用：含铁、磷等微量元素，能缓解孕期贫血，帮助血红蛋白合成。

食用注意事项

• 控制量：每日3-4个为宜，过量可能加重孕吐或胆固醇水平。
• 特殊人群：高胆固醇血症或过敏体质孕妇应谨慎，需遵医嘱调整饮食。

孕期饮食需均衡多样，鹌鹑蛋可作为营养补充，但需结合自身健康状况合理摄入。