早上晒太阳怎样影响情绪

有家健康网 2025-05-06阅读量：112

早上晒太阳有助于改善情绪。

阳光就像大自然给予我们的一份温暖礼物。早上晒太阳时，阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素 D，就像给身体的机器加了润滑油，让身体这部机器运转得更顺畅。维生素 D 能影响大脑中的神经递质，比如血清素，血清素就像我们心情的调节器，它的增多会让我们感到更加愉悦和放松，减少焦虑和抑郁的情绪。而且，阳光照在身上，那种温暖的感觉就像被一个大大的温暖怀抱包围着，会让我们从身心上都感到舒适和安心，从而改善情绪。

QA： - 问：早上晒太阳多久合适？ 答：一般来说，20 到 30 分钟较为适宜。 - 问：阴天早上晒太阳还有效果吗？ 答：有一定效果，但不如晴天直接的阳光照射效果好。 - 问：早上晒太阳需要做防护吗？ 答：如果阳光较强，可以适当涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽。