怀孕第13周可以吃海参吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：2572

怀孕第13周可以适量吃海参，此时进入孕中期，胎儿发育趋于稳定，海参的优质蛋白、DHA等营养素有助于母婴健康，但需注意食用频率（每周1-2次）、单次量（不超过100克），并确保食材新鲜安全。

1. 孕中期是食用海参的适宜阶段
   孕13周后，孕妇早孕反应减轻，消化功能改善，胎儿对营养需求增加。海参富含DHA、碘、铁等，可促进胎儿脑神经发育和造血功能，同时增强孕妇免疫力。

2. 科学食用是关键
   选择正规渠道购买无污染的海参，充分泡发并清洗干净。建议早晨空腹食用以提升吸收率，避免与寒性食物同食。过敏体质或甲状腺异常者需遵医嘱。

3. 需规避的风险
   过量食用可能加重肾脏负担或引发碘摄入超标。孕早期（12周前）因胎儿不稳定且孕妇消化弱，不建议食用；孕晚期需控制量，防止营养过剩。

合理搭配膳食，海参可作为孕中期的营养补充，但需以个体健康和医生建议为前提。