怀孕第15周可以吃蛏吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：6659

怀孕第15周可以适量食用蛏子，其富含优质蛋白质、钙、铁等营养素，有助于胎儿发育和预防孕期贫血，但需注意新鲜度、烹饪熟透，且脾胃虚寒者应少量食用以避免腹泻。

1. 营养优势

蛏子蛋白质含量高且脂肪低，能补充母体能量需求，促进胎儿骨骼生长；铁元素可预防妊娠贫血，硒和锌则支持胎儿免疫系统发育。

2. 食用注意事项

• 彻底煮熟：避免寄生虫或细菌感染，确保沸水煮制5分钟以上。
• 控制分量：每周不超过2次，每次约100克，过量可能引发肠胃不适。
• 过敏风险：首次尝试需少量观察，出现皮疹或呼吸困难立即就医。

3. 禁忌人群

痛风或高尿酸孕妇需谨慎，因蛏子嘌呤较高；肠胃敏感者建议选择更温和的蛋白质来源。

孕期饮食需均衡多样，蛏子可作为优质蛋白的补充，但需结合体质科学摄入。