3-8岁儿童吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：7256

3-8岁儿童适量吃橄榄，有助于补充钙质促进骨骼发育、清热解毒润肺止咳，还能改善消化功能并增强抗氧化能力。

1. 促进骨骼生长
   橄榄富含钙质，对正处于快速生长发育期的儿童非常有益，能帮助强化骨骼和牙齿，配合晒太阳可进一步提升钙的吸收效率。

2. 润肺止咳，缓解咽喉不适
   橄榄具有生津止渴、清热解毒的作用，秋冬季节或干燥环境下食用，可减轻咽喉肿痛、咳嗽等症状，尤其适合易患呼吸道感染的儿童。

3. 改善消化，预防便秘
   橄榄中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；其抗炎成分还有助于维护肠道健康，减少消化不良问题。

4. 增强抗氧化能力
   含有的多酚类物质可清除体内自由基，帮助提升免疫力，降低炎症反应，为儿童健康提供额外保护。

注意：初次食用需观察是否过敏，建议去核后切小块，每天不超过2-3颗，避免过量引起肠胃不适。