4-5岁儿童吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：6295

4-5岁儿童适量食用苜蓿可补充铁元素预防贫血、促进消化通便、增强免疫力，并有助于呼吸道健康。

1. 补铁防贫血
   苜蓿富含铁和维生素B12，能有效预防儿童缺铁性贫血，尤其对挑食或营养不良的幼儿是天然的营养补充来源。

2. 润肠通便
   苜蓿中的粗纤维可刺激肠道蠕动，缓解儿童便秘问题，同时帮助排出体内毒素，维持消化系统健康。

3. 止咳平喘
   含有的苜蓿素和苜蓿酚具有舒缓支气管的作用，可减少季节性感冒引发的咳嗽或喘息症状。

4. 增强免疫力
   丰富的维生素C、K及抗氧化成分能提升幼儿抵抗力，降低感染风险，尤其适合换季时食用。

注意：苜蓿性微寒，建议焯水后少量添加至辅食，避免生冷或过量食用引起肠胃不适。