4-6岁儿童吃山药有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5276

4-6岁儿童吃山药主要有五大好处：增强免疫力、促进消化吸收、补充生长发育所需营养、益肺止咳以及改善睡眠质量。

1. 增强免疫力
   山药富含多糖、蛋白质及多种维生素（如维生素C、B族），能刺激免疫系统活性，帮助孩子抵抗常见疾病，减少感冒频率。

2. 促进消化吸收
   山药中的淀粉酶和膳食纤维可改善脾胃功能，缓解食欲不振或便秘问题，尤其适合消化能力较弱的儿童。

3. 补充关键营养
   每100克山药含12.4克碳水化合物及优质蛋白，提供日常活动能量；铁、锌等微量元素则支持骨骼和智力发育。

4. 益肺止咳
   皂甙和黏液质成分能滋润呼吸道，缓解肺虚咳嗽，降低换季时呼吸道感染风险。

5. 改善睡眠质量
   山药中的活性成分可调节神经系统，稳定情绪，帮助儿童获得更高质量的睡眠，助力生长激素分泌。

小贴士：建议将山药蒸煮或煲粥，每周食用2-3次，避免过量引起腹胀。搭配其他食材（如红枣、小米）可进一步提升营养效果。