4-6岁儿童吃酱有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3331

4-6岁儿童适量吃酱（如芝麻酱、花生酱）能补充铁、钙、蛋白质等关键营养，促进大脑发育和骨骼健康，但需注意低盐、适量原则。

1. 补铁防贫血
   芝麻酱含铁量是猪肝的1倍、鸡蛋的6倍，易吸收且能预防缺铁性贫血；花生酱中的铁和叶酸同样支持造血功能。

2. 强健骨骼牙齿
   芝麻酱的钙含量仅次于虾皮，10克芝麻酱相当于30克豆腐的钙，有助于预防佝偻病，促进骨骼发育。

3. 优质蛋白来源
   芝麻酱的蛋白质比瘦肉更丰富，花生酱也含植物蛋白，两者均为儿童生长发育提供必需氨基酸。

4. 促进大脑发育
   花生酱富含维生素E和锌，芝麻酱含不饱和脂肪酸，共同助力神经系统发育和认知能力提升。

提示：选择低盐或无添加糖的酱类，每日控制在10克以内，搭配全麦面包或蔬菜更健康。