4-6岁儿童吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5102

4-6岁儿童适量食用南瓜子有助于补充锌、不饱和脂肪酸等营养，促进食欲和免疫力，同时具有驱虫、改善睡眠等功效，但需注意控制摄入量以避免腹胀或头晕等不适。

1. 营养丰富，助力成长
   南瓜子富含锌、蛋白质、维生素B和E，以及不饱和脂肪酸。锌元素能增强抵抗力、促进味觉发育，维生素B族可改善睡眠质量，而健康脂肪对大脑发育有益。

2. 天然驱虫，保护肠道
   南瓜子中的活性成分（如南瓜子氨酸）能有效对抗蛔虫、绦虫等肠道寄生虫，且副作用较小，适合儿童作为辅助驱虫选择。

3. 调节消化与情绪
   膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；维生素E和泛酸有助舒缓情绪，减少焦虑，对儿童情绪稳定有一定帮助。

注意事项：每日建议一小把（约10-15克），过量可能引发腹胀或头晕。胃热或消化弱的孩子需减量，优先选择原味、未炒制的南瓜子以减少刺激。