4-8岁儿童吃柑有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2178

4-8岁儿童适量吃柑（橘子）能显著补充维生素C、增强免疫力、促进消化，同时改善皮肤健康，但需注意避免过量引发上火或肠胃不适。

1. 营养补充与免疫力提升
   柑富含维生素C和B族维生素，是儿童生长发育的关键营养素。维生素C能增强抵抗力，降低感冒风险，同时促进铁吸收，预防贫血。

2. 促进消化与食欲
   柑的酸甜口感刺激味蕾，增加食欲；膳食纤维加速肠道蠕动，缓解便秘，尤其适合挑食或消化较弱的儿童。

3. 皮肤健康与水分平衡
   柑中的胡萝卜素和氨基酸可改善皮肤干燥、粗糙问题，丰富的水分还能生津止渴，缓解口干。

注意事项：每日1-2个为宜，避免空腹食用。若出现皮肤发黄（胡萝卜素沉积）或上火症状，需减少摄入并及时漱口护牙。