4-8岁儿童吃酱有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：1540

芝麻酱和花生酱是4-8岁儿童的营养小能手！它们富含铁、钙、优质蛋白质及不饱和脂肪酸，能预防贫血、促进骨骼发育、增强免疫力，同时易吸收、口感佳，是儿童膳食的优质补充。

1. 补铁防贫血
   芝麻酱的含铁量是猪肝的1倍、鸡蛋的6倍，每100克含铁58毫克，能有效预防儿童缺铁性贫血。花生酱中的B族维生素和矿物质也有助于改善贫血症状，尤其适合挑食或营养不良的儿童。

2. 强健骨骼牙齿
   芝麻酱的钙含量远超豆类和蔬菜，每100克含钙870毫克，相当于30克豆腐或140克大白菜的钙量，对预防佝偻病、促进骨骼和牙齿发育至关重要。花生酱中的磷和锌也能辅助钙质吸收。

3. 优质蛋白助力成长
   芝麻酱的蛋白质含量高于瘦猪肉，花生酱的蛋白质占比达24%-36%，两者均为儿童提供必需氨基酸，支持肌肉生长和免疫系统发育，尤其适合快速生长期的4-8岁儿童。

4. 健康脂肪与能量供给
   花生酱富含不饱和脂肪酸和维生素E，能提供持久能量并保护心血管健康；芝麻酱的脂肪结构易于消化吸收，避免加重儿童肠胃负担。

小贴士：每日10-15克酱料即可满足需求，可搭配面包、面条或拌菜。注意选择无添加糖和盐的产品，过敏儿童需谨慎尝试花生酱。