4-9岁儿童吃菠萝有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：7256

​​4-9岁儿童适量食用菠萝可补充维生素C、促进消化、增强免疫力，还能支持骨骼发育和抗氧化，但需注意过敏风险及正确食用方法。​​

1. ​​补充维生素C​​
   菠萝是天然的维生素C来源，每100克果肉约含18-47.8毫克维生素C，有助于增强儿童免疫力，促进铁吸收，对皮肤、骨骼和血管健康有益。

2. ​​促进消化​​
   菠萝含菠萝蛋白酶，可分解蛋白质，缓解积食或消化不良。其膳食纤维还能促进肠道蠕动，预防便秘。

3. ​​增强免疫力​​
   丰富的维生素C和B族维生素（如B1、B2）协同作用，帮助儿童抵抗感染，维持神经系统和皮肤健康。

4. ​​支持骨骼发育​​
   菠萝中的锰、钙等矿物质参与骨骼形成，辅助钙质吸收，对快速生长期的儿童尤为重要。

5. ​​抗氧化与能量供给​​
   菠萝含类黄酮等抗氧化成分，减少自由基损伤；果糖和葡萄糖能快速补充能量，缓解疲劳。

​​提示​​：给儿童食用前需用盐水浸泡30分钟以减少过敏风险，每日不超过100克。初次尝试应观察是否过敏，避免空腹或过量食用。