5岁儿童吃甘蔗有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2021

​​5岁儿童吃甘蔗可以补充营养、促进消化、清热降火、生津止渴和锻炼口腔，但需注意控制食用量和安全风险。​​

5岁儿童适量食用甘蔗能有效补充营养，其含蔗糖、葡萄糖和果糖为身体提供能量，同时含有维生素C、维生素B族、钙、磷、铁等元素，助力骨骼发育和免疫力提升。甘蔗中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，维持消化系统健康。甘蔗性凉，对缓解上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等有帮助，且汁水丰富，能快速补充因活动流失的水分，达到生津止渴的效果。咀嚼甘蔗的过程可刺激唾液分泌，其纤维还能摩擦牙齿和口腔，清除食物残渣与细菌，清洁口腔。在反复咀嚼甘蔗时，就如同用牙刷刷牙，有助于提高牙齿自洁能力和抗龋能力，锻炼口腔肌肉与牙齿的咀嚼能力。不过，甘蔗含糖量高，过量食用可能导致血糖升高、肥胖，还易引发龋齿。并且甘蔗质地坚硬，食用时要防止甘蔗渣误入气管导致窒息，5岁儿童虽有一定吞咽和咀嚼能力，但仍需在家长监督下食用，不新鲜或变质的甘蔗切勿给孩子吃。