5岁儿童吃银鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：1886

5岁儿童吃银鱼的好处主要体现在以下几方面：

1. 补充钙质：银鱼富含钙质，每百克干银鱼含钙量高达761毫克，有助于骨骼和牙齿的发育，满足儿童成长所需的钙质需求。
2. 高蛋白、低脂肪：银鱼是高蛋白、低脂肪的理想食物，每百克干银鱼含蛋白质72.1克，脂肪仅13克，能够提供优质蛋白，同时避免摄入过多脂肪。
3. 易消化、无鱼刺：银鱼无鳞、无肠、无骨，非常适合儿童食用，避免了鱼刺卡喉的风险，且易于消化吸收。
4. 增强免疫力：银鱼富含维生素和微量元素，如锌，有助于提高儿童免疫力，促进伤口愈合。
5. 促进神经系统发育：银鱼中的维生素B群有助于能量代谢，对儿童神经系统的发育有积极作用。

银鱼因其高钙、高蛋白、低脂肪及易消化的特点，是5岁儿童理想的营养食品，家长可以根据孩子的喜好，适量添加到日常饮食中。