5岁儿童吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：9700

鲨鱼富含优质蛋白、钙、磷及不饱和脂肪酸，对5岁儿童的骨骼发育、大脑成长和免疫力提升有显著益处，但需注意适量食用并避免肝脏等有毒部位。

1. 促进骨骼发育
   鲨鱼含有丰富的钙和磷，是构成骨骼的关键矿物质，能有效预防儿童佝偻病，帮助牙齿和骨骼健康生长。

2. 助力大脑发育
   鲨鱼中的DHA和多种不饱和脂肪酸是神经细胞的重要成分，可增强记忆力、促进脑部发育，对学龄前儿童的认知能力提升有益。

3. 增强免疫力
   高蛋白和维生素A、D等成分能提高儿童抵抗力，减少感染风险，同时辅助调节新陈代谢功能。

4. 改善体质虚弱
   鲨鱼肉性平，适合体质虚弱或营养不良的儿童，可温和滋补气血，缓解食欲不振等问题。

注意：避免食用鲨鱼肝脏（含毒素），且过敏体质或肝病患儿需谨慎；建议每周食用不超过1-2次，搭配均衡饮食。