5岁儿童吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：9463

5岁儿童吃豌豆的好处包括补充营养、促进消化、增强免疫力、保护视力及骨骼发育，但需注意过敏风险与适量食用。

1. 营养丰富
   豌豆富含蛋白质、维生素A/C、B族维生素及钙、磷等矿物质，能全面支持儿童生长发育，尤其对骨骼和牙齿健康有益。

2. 改善消化功能
   膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，但过量可能引发腹胀，建议适量食用并充分煮熟。

3. 提升免疫力
   维生素C和抗氧化物质帮助增强抵抗力，降低感冒风险，同时维生素A维护视网膜健康，预防视力问题。

4. 注意事项
   部分儿童可能对豌豆过敏，首次食用需观察反应；未煮熟的豌豆易导致消化不良，建议烹饪至软烂。

适当食用豌豆对儿童健康有多重益处，家长可将其作为均衡饮食的一部分，兼顾营养与安全性。