5-6岁儿童吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4285

5-6岁儿童适量食用南瓜子可促进生长发育、增强免疫力，并有助于驱虫和改善睡眠，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。

1. 营养补充
   南瓜子富含锌、不饱和脂肪酸、维生素B族和E，能促进儿童食欲、提高抵抗力，并支持大脑发育和记忆力提升。

2. 驱虫作用
   南瓜子中的活性成分（如南瓜子氨酸）对蛔虫、绦虫等肠道寄生虫有天然驱除效果，且副作用较小，适合儿童温和调理。

3. 改善睡眠与情绪
   维生素B和E的镇静作用可帮助儿童稳定情绪、提升睡眠质量，尤其对多动或易躁动的孩子有益。

4. 注意事项
   每日建议食用10-15克，过量可能导致腹胀或头晕；胃热或消化弱的儿童应减量，避免生食以防细菌感染。

南瓜子作为健康零食，合理食用能为儿童成长加分，但家长需结合孩子体质科学安排。