5-8岁儿童吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：6716

5-8岁儿童适量食用白扁豆，可显著增强免疫力、改善脾胃功能，并预防贫血，但需注意避免过量引发消化不良。

1. 健脾养胃助消化
   白扁豆性甘微温，归脾、胃经，能缓解儿童食欲不振、大便溏泻等问题。其丰富的膳食纤维温和促进肠道蠕动，尤其适合脾胃虚弱的孩子，帮助营养吸收。

2. 提升免疫力
   富含蛋白质、维生素及矿物质（如铁、锌），直接支持免疫系统发育，减少常见感染风险。定期食用可辅助预防感冒等季节性疾病。

3. 预防贫血与促进发育
   铁含量较高，搭配维生素C食物食用可提高吸收率，改善儿童贫血症状；同时提供生长必需的微量元素，助力骨骼和神经发育。

提示：建议煮熟后少量添加至粥或汤中，每周2-3次。过敏体质或咳嗽期间慎用，出现腹胀需停食并咨询医生。