5-8岁儿童吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：463

‌5-8岁儿童适量食用百合，主要有润肺止咳、安神助眠、增强免疫力三大好处‌，但需注意食用量及过敏风险。

1. ‌润肺止咳‌
   百合富含黏液质，能缓解儿童因季节变化或感冒引起的干咳、喉咙不适，尤其适合秋冬干燥季节食用。煮粥或炖汤时加入少量百合，温和滋润呼吸道。

2. ‌安神助眠‌
   百合中的天然成分有轻微镇静作用，可帮助情绪易躁动或入睡困难的孩子改善睡眠质量。建议晚餐时搭配莲子煮成甜汤，助眠效果更佳。

3. ‌增强免疫力‌
   百合含多种维生素（如B族维生素）和矿物质，能促进儿童新陈代谢，强化抵抗力。体质较弱的孩子可每周食用1-2次，辅助预防呼吸道感染。

‌注意‌：百合性微寒，5-8岁儿童每次食用不超过10克（干品），避免生吃；初次尝试需观察是否过敏。合理搭配食材，才能发挥最佳效果。