5-8岁儿童吃草鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：1786

5-8岁儿童吃草鱼有以下好处：

1. 补充优质蛋白质：草鱼富含优质蛋白质，每100克可食部分含有16.6克蛋白质，有助于儿童身体发育和肌肉生长。
2. 促进骨骼发育：草鱼含有丰富的钙（38毫克/100克）和磷（203毫克/100克），这些矿物质对儿童骨骼和牙齿的健康发育至关重要。
3. 增强免疫力：草鱼含有铁（0.8毫克/100克）和锌等微量元素，能够提高儿童的免疫力，帮助抵抗疾病。
4. 支持大脑发育：草鱼含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些成分对儿童大脑发育和认知功能有积极作用。
5. 保护视力：草鱼中的DHA对视网膜发育至关重要，有助于保护儿童视力。

总结：草鱼是5-8岁儿童理想的健康食物，其丰富的营养价值和低脂肪特点，不仅能促进身体发育，还能支持大脑和骨骼的健康成长。建议家长适量为儿童安排草鱼作为日常饮食的一部分。