5-8岁儿童吃塘鳢鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：7569

塘鲺鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，对5-8岁儿童的生长发育、大脑智力提升、视力保护及免疫力增强有显著益处。

1. 促进骨骼与肌肉发育
   塘鲺鱼中的优质蛋白是细胞生长和修复的关键，能帮助儿童骨骼和肌肉健康发育，尤其适合快速生长期的5-8岁孩子。

2. 益智健脑，提升记忆力
   丰富的Omega-3不饱和脂肪酸是大脑细胞的重要组成成分，定期食用可促进神经发育，增强学习能力和记忆力。

3. 保护视力，预防眼疲劳
   维生素A含量较高，能维护视网膜健康，减少电子屏幕使用导致的视疲劳，降低近视风险。

4. 增强体质，提高免疫力
   铁、锌等微量元素可促进血红蛋白合成，改善贫血，同时强化免疫系统功能，减少常见疾病感染。

5. 滋阴养血，改善消化吸收
   中医认为其性温味甘，能温和调理脾胃，改善挑食或营养不良问题，且肉质细嫩易消化，适合儿童肠胃。

适量食用塘鲺鱼能为儿童提供全面营养支持，但需注意新鲜度与食用量，避免过量引发消化不良。