5-9岁儿童吃玉米有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8453

‌5-9岁儿童吃玉米的好处包括促进生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力以及提供持久能量。‌

1. ‌促进生长发育‌
   玉米富含维生素B族、锌和镁等营养素，有助于骨骼和肌肉发育，对儿童身高增长和身体机能完善有积极作用。

2. ‌增强免疫力‌
   玉米中的维生素C、维生素E和抗氧化成分能帮助提高抵抗力，减少感冒等常见疾病的发生。

3. ‌改善消化功能‌
   玉米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，维持健康的消化系统。

4. ‌保护视力‌
   玉米中的叶黄素和玉米黄素对眼睛健康有益，可降低蓝光伤害，预防近视或视力疲劳。

5. ‌提供持久能量‌
   玉米的碳水化合物含量较高，能缓慢释放能量，帮助孩子保持活力，适合作为加餐或主食的一部分。

‌适量食用玉米对儿童健康有多重益处，建议搭配其他谷物和蔬菜，确保营养均衡。‌