5-9岁儿童吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2120

适量食用白糖可为5-9岁儿童提供快速能量、改善情绪、促进新陈代谢，但需严格控制摄入量以避免肥胖或龋齿风险。

1. 快速补充能量
   白糖中的碳水化合物能迅速转化为葡萄糖，为儿童日常活动和学习提供即时能量支持，尤其适合体力消耗较大的场景。

2. 调节情绪与专注力
   糖分刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，有助于缓解短暂的情绪低落或焦虑，提升专注力，但过量可能适得其反。

3. 支持基础代谢与生长
   适量糖分参与体内糖代谢平衡，促进营养吸收和细胞活动，间接辅助生长发育，需搭配均衡饮食才能发挥最佳效果。

4. 改善食欲不振
   少量甜味可刺激味蕾，对挑食或食欲不佳的儿童有短暂开胃作用，但长期依赖可能影响正常饮食习惯。

注意：建议将白糖摄入控制在每日10克以内，优先从天然食物（如水果）获取糖分，并养成餐后漱口的护齿习惯。