6-7岁儿童吃益智有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：6155

​​6 - 7岁儿童吃益智食物能提升记忆力、增强学习力、促进大脑发育，对成长至关重要​​。

​​一、提升记忆力​​
6 - 7岁儿童正处于学习知识和技能的重要阶段，吃益智食物如鸡蛋，蛋黄含有丰富的胆碱，是合成乙酰胆碱的主要原料，能帮助大脑发育、增加学习力和记忆力；核桃仁含不饱和脂肪酸，能益血补髓、强肾补脑，强化记忆力和理解力；鱼类富含DHA和EPA，对儿童的大脑发育具有积极意义，其中的DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素，这些食物都能有效提升孩子的记忆力。

​​二、增强学习力​​
良好的学习力是儿童在学习过程中取得优异成绩的关键。像深海鱼中的Omega - 3脂肪酸，能促进大脑的发育健康，尤其是DHA，可提升专注力和学习力，并预防记忆力衰退；柑橘类水果富含类黄酮，能改善脑部血流，提供足够的氧气与养分，增强认知功能及记忆力；小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食，有助于孩子在学习时集中注意力，提高学习效率。

​​三、促进大脑发育​​
大脑发育对6 - 7岁儿童来说极为关键。绿色叶菜类蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，富含能保护大脑的营养素，包括叶酸、类黄酮、β胡萝卜素、维生素E、维生素K等，可促进儿童的认知功能，同时保护脑细胞不受自由基的损害；大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修补的基本成分，适当摄取可增强孩子的记忆力；牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，这些食物能为大脑发育提供充足营养。

6 - 7岁儿童食用益智食物好处多多，家长应注重孩子的饮食均衡，多为其提供此类有益食物，助力孩子健康成长。