6-7岁儿童吃柑有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：9918

6-7岁儿童适量吃柑能增强免疫力、促进消化、改善食欲，同时补充维生素C和膳食纤维，但需注意控制摄入量以避免上火或肠胃不适。

1. 增强免疫力
   柑富含维生素C和抗氧化成分，能帮助儿童抵抗病毒和细菌感染，降低感冒频率，促进免疫系统发育。

2. 促进消化与排便
   柑中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解便秘问题，同时含有的天然果酸能辅助分解食物，减轻积食症状。

3. 开胃助吸收
   酸甜口感刺激唾液分泌，改善挑食习惯，饭前少量食用可提升食欲，尤其适合食欲不振的儿童。

4. 营养补充
   除维生素C外，柑还提供钾、类黄酮等营养素，支持心脏健康和细胞保护，助力生长发育。

温馨提示：每天1-2个柑即可满足需求，过量可能引发腹泻或皮肤发黄，食用后建议漱口以防龋齿。