6-7岁儿童吃杨梅有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3323

​​6 - 7岁儿童适量吃杨梅有诸多好处，如补充营养、增进食欲、预防便秘、提高免疫力等，但要注意控制食用量。​​

6 - 7岁儿童吃杨梅好处明显。杨梅富含多种营养物质，像糖分、纤维素、矿物质、维生素、多种微量元素、蛋白质、果胶和氨基酸等，能为孩子成长发育助力。其中铁、钙和磷的含量比大多数水果高，可补充孩子身体所需。（营养丰富，助力成长）
维生素C和锌等成分可提高免疫力，黄酮类、花青素等抗氧化物质能清除体内自由基，保护细胞。（提高免疫、抗氧化）
有机酸和维生素C能刺激唾液分泌，刺激胃酸分泌促进食物消化，改善孩子食欲。（增进食欲）
丰富的纤维素可刺激大肠蠕动，帮助排出毒素和垃圾，预防便秘。（预防便秘）
在炎热夏季，杨梅生津止渴，能让孩子预防中暑。（消暑）
不过，杨梅含较多酸性物质和果酸，过量食用会刺激牙齿，造成牙齿酸痛，还会刺激胃酸分泌，引发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适，甚至因性温热导致上火，出现口腔溃疡、牙龈肿痛等症状。杨梅含一定糖分，过多食用会使血糖升高。（过量有害）

家长在给孩子吃杨梅时，要注意控制量，每天3 - 5颗为宜，且去核。食用后让孩子及时漱口，保护牙齿。保证孩子饮食多样化，均衡营养。