6-8岁儿童吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3855

​​6-8岁儿童适量吃糯米可提供高能量、促进消化吸收、补充B族维生素，并增强免疫力，但需注意控制量以避免消化不良。​​

1. ​​能量与营养供给​​：糯米富含优质碳水化合物，能为活跃的6-8岁儿童快速补充体力，支持日常活动和生长发育。其蛋白质和矿物质（如钙、铁）也有助于肌肉和骨骼健康。

2. ​​促进消化功能​​：糯米性温，煮烂后易于消化吸收，对脾胃虚寒或食欲不振的儿童有暖胃健脾作用，搭配蔬菜或鸡蛋可优化营养均衡。

3. ​​B族维生素益处​​：糯米中的维生素B1、B2等能加速新陈代谢，维护神经系统发育，改善疲劳感，适合学龄期儿童脑力与体力双重需求。

4. ​​免疫力提升​​：糯米中的多糖成分和微量元素可增强抵抗力，减少换季时的感冒风险，尤其适合秋季温补。

​​提示​​：建议将糯米煮粥或制成软糕，避免过量（单次不超过小半碗），且消化不良或过敏体质儿童需谨慎尝试。