6-9岁儿童吃腐乳有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：7990

6-9岁儿童适量食用腐乳可补充蛋白质、促进消化，并增强免疫力，但需注意控制钠摄入量以避免肾脏负担。

1. 营养补充
   腐乳由大豆发酵制成，富含优质植物蛋白、钙及B族维生素，有助于儿童骨骼发育和神经系统健康。

2. 促进消化吸收
   发酵过程分解蛋白质为易吸收的氨基酸，并产生酵母物质，能改善食欲，缓解积食问题。

3. 增强免疫力
   腐乳中的活性成分（如大豆异黄酮）和易吸收的蛋白质可辅助提升儿童抵抗力，减少感染风险。

需注意：腐乳含盐量高，每日建议不超过1小块，避免加重肾脏负担或诱发挑食习惯。均衡饮食仍是关键！