6-9岁儿童吃红糖有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8689

6-9岁儿童适量食用红糖可以暖胃散寒、补充微量元素，但需注意控制量以避免龋齿或糖分过量风险。

1. 驱寒暖胃
   红糖性温，搭配生姜煮水可缓解受凉后的鼻塞、腹痛等症状，尤其适合体质偏寒或易感冒的儿童。

2. 营养补充
   红糖保留甘蔗中的铁、钙等矿物质及维生素，比白糖更具营养价值，能辅助改善轻度贫血或虚弱状态。

3. 能量供给
   红糖水能快速提供热量，适合运动后或食欲不佳时适量饮用，帮助恢复体力。

注意事项：每日摄入不超过10克，避免睡前食用以防蛀牙；若儿童有肥胖或糖尿病风险，需进一步限制甜食。合理食用才能发挥红糖的益处。