7-8岁儿童吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：141

7-8岁儿童适量食用糯米，能增强体力、促进消化并提高免疫力，但需注意控制摄入量以避免消化不良。

1. 提供能量与增强体力
   糯米富含碳水化合物，是儿童日常活动的优质能量来源，尤其适合运动量大的7-8岁学龄儿童，可帮助维持体力。

2. 改善消化功能
   糯米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解儿童常见的便秘问题，但需煮至软烂（如糯米粥）以减轻消化负担。

3. 温补脾胃与免疫力提升
   中医认为糯米性温，可补益脾胃，改善食欲不振；其蛋白质和维生素B族有助于增强免疫力，适合体质偏虚寒的儿童。

注意事项：每日建议不超过小半碗（约50克），避免空腹食用或与油腻食物同吃，消化不良的儿童应减少摄入。