7-8岁儿童吃鳊鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4269

鳊鱼富含优质蛋白、DHA和多种矿物质，对7-8岁儿童的生长发育、大脑发育和免疫力提升有显著益处。

1. 促进大脑发育
   鳊鱼中的DHA是神经系统的重要成分，能增强儿童记忆力和认知能力，尤其适合学龄期儿童。

2. 支持骨骼生长
   富含钙、磷等矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康发育，预防儿童因快速生长导致的钙缺乏问题。

3. 提升免疫力
   鳊鱼中的锌和硒能增强免疫系统功能，减少儿童常见感染性疾病的发生。

4. 易消化吸收
   肉质细嫩且脂肪含量适中，适合儿童消化系统，避免肠胃负担，同时提供充足能量。

建议每周食用1-2次鳊鱼，搭配蔬菜均衡营养，烹饪时避免油炸以保留营养。