7-8岁儿童吃蚶有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5768

7-8岁儿童适量食用蚶（如血蚶、泥蚶等）可补充优质蛋白质、铁、锌等营养素，促进生长发育和免疫力提升，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。

1. 营养丰富，助力成长
   蚶富含易吸收的优质蛋白质，是儿童肌肉和组织发育的重要原料；同时含有铁和锌，预防贫血并支持免疫系统和认知功能发展。

2. 改善消化与食欲
   蚶中的B族维生素（如B12）和矿物质能促进消化酶分泌，帮助改善挑食问题，但需控制食用量（每次1-2只为宜），避免过量引发消化不良。

3. 增强抵抗力
   锌和硒元素协同作用，可减少呼吸道感染风险，尤其适合换季期体质较弱的儿童。

注意事项：务必高温烹煮5分钟以上杀灭寄生虫，过敏体质儿童首次尝试需观察反应；建议搭配蔬菜均衡营养，每周食用不超过2次。