7-8岁儿童吃鳖有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5377

7-8岁儿童适量食用鳖肉，可‌补充优质蛋白质、促进骨骼发育、增强免疫力并助力大脑健康‌。鳖肉富含儿童成长所需的多种营养素，合理食用对均衡膳食有一定益处。

‌优质蛋白促进生长发育‌。鳖肉中蛋白质含量较高，且含有人体必需的8种氨基酸，易于儿童吸收利用，为肌肉和骨骼生长提供原料。‌矿物质强化体质‌。鳖肉中钙、铁、锌含量突出，每100克鳖肉约含钙70毫克、铁2.5毫克，有助于预防儿童缺铁性贫血，促进骨骼密度提升。‌维生素群提升免疫力‌。鳖肉含维生素A、D、E及B族维生素，其中维生素D可促进钙吸收，维生素A对视力发育有积极影响。‌不饱和脂肪酸健脑‌。鳖肉含DHA和EPA等成分，对儿童神经细胞发育和认知能力提升有辅助作用。

需注意：鳖肉需彻底烹熟后食用，避免寄生虫风险；体质偏热或过敏体质儿童慎食；每周建议食用不超过1次，每次50克左右为宜。家长应将鳖肉作为膳食补充而非主要营养来源，结合蔬菜、谷物等食材搭配食用。若儿童出现消化不适，应及时停止食用并咨询医生。