7-8岁儿童吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2083

7-8岁儿童适量吃豌豆可补充多种营养、增强免疫力、促进骨骼发育，但需注意过敏风险和控制食用量。

1. 补充全面营养
   豌豆富含蛋白质、维生素A/C、B族维生素及钙、铁等矿物质，能帮助儿童满足生长发育需求，尤其对挑食的孩子是优质营养来源。

2. 增强抵抗力
   丰富的维生素C和抗氧化成分可提升免疫力，减少感冒等常见疾病的发生概率。

3. 助力骨骼健康
   豌豆中的钙、磷和维生素K协同作用，促进骨骼强健发育，对正处于快速生长期的7-8岁儿童尤为重要。

4. 改善消化功能
   膳食纤维能刺激肠道蠕动，预防便秘，但需避免过量食用以免引起腹胀。

5. 低热量控体重
   作为高纤维、低热量的健康零食，豌豆有助于维持合理体重，减少儿童肥胖风险。

提示：初次尝试需观察是否过敏，建议煮熟后少量添加，避免整粒吞咽以防呛噎。