7-8岁儿童吃木耳有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3886

7-8岁儿童适量食用木耳，主要好处包括补充多种营养素、促进消化排便、增强免疫力，但需注意彻底煮熟且避免过量食用。

1. 营养补充
   木耳富含蛋白质、铁、钙、钾、维生素C等，能助力儿童生长发育，尤其对预防缺铁性贫血有帮助。

2. 改善消化功能
   膳食纤维刺激肠道蠕动，缓解便秘问题，帮助孩子维持健康的消化系统。

3. 免疫支持
   木耳中的多糖成分和微量元素可增强抵抗力，降低常见感染风险。

提示：选择新鲜木耳并充分烹煮，每周食用2-3次为宜，过量可能引起腹胀。