7-9岁儿童吃红糖有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2195

7-9岁儿童适量食用红糖可带来多种健康益处，包括 温中散寒、补充能量、促进血液循环 ，但需注意控制摄入量以避免龋齿或糖分过量风险。

1. 缓解受凉不适
   红糖性温，搭配生姜煮水饮用，能有效改善儿童因受凉引起的鼻塞、流涕或腹痛，通过驱散寒气增强身体抵抗力。

2. 快速补充体能
   红糖含蔗糖、葡萄糖等易吸收糖分，可为儿童提供即时能量，适合运动后或疲劳时少量饮用，帮助恢复活力。

3. 微量营养辅助
   相比白糖，红糖保留更多铁、钙等矿物质及维生素，对预防轻度贫血、支持骨骼发育有一定辅助作用，但不可替代均衡饮食。

需注意：每日摄入不超过20克，避免睡前食用，饮用后及时漱口。长期过量可能增加肥胖或代谢问题风险，建议作为偶尔的食疗补充。