7-9岁儿童吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：3725

​​7 - 9岁儿童适量吃杏子好处颇多，不仅能补充营养，助力生长发育，还能在一定程度上促进食欲、润肠通便，但要控制好量，避免过量食用带来不适。​​

7 - 9岁儿童适量吃杏子，能为他们的身体带来多方面的益处。​​杏子富含多种营养成分​​，像维生素A、维生素C、纤维素以及钙、磷等矿物质。维生素A对孩子的视力保护有着积极作用，维生素C能增强孩子的免疫力，帮助孩子更好地抵御外界病菌的侵袭。而纤维素可以促进肠道蠕动，有效降低便秘风险，助力孩子保持肠道健康，让孩子能更好地吸收营养，促进身体发育。

杏子​​有助于促进孩子的食欲​​。它含有一定的果酸，这些果酸能刺激唾液分泌，让孩子在饭前适当食用后，能在就餐时更有胃口，摄入更多营养丰富的食物，满足身体成长所需的能量和养分。

杏子对孩子的呼吸系统健康有帮助。杏子中的杏仁有一定止咳平喘的作用，特别是对于因寒冷引起的咳嗽症状，能起到一定的缓解作用。而且其含有的苦杏仁成分，可以刺激呼吸道神经末梢，促进呼吸系统通畅，减轻呼吸道疾病带来的不适。

不过，给7 - 9岁孩子吃杏子时，家长要注意控制量，每次食用量不宜过多，一般3 - 5颗即可。并且要选择成熟新鲜的杏子，食用前将其洗净，将核取干净，以防孩子误食卡住喉咙。如果孩子本身脾胃虚弱或患有热性疾病，如发烧、咳嗽，或是对此过敏，应谨慎食用。食用前可将杏子浸泡在盐水中约10分钟后再食用。