7-9岁儿童吃金橘有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：6325

​​7-9岁儿童适量食用金橘可增强免疫力、促进消化、保护视力，并降低患病风险。​​

金橘富含维生素C，100克果肉中维生素C含量高达30~70毫克，能增强免疫力、促进胶原蛋白生成，帮助孩子抵御感冒病毒，维持皮肤及骨骼健康。其高纤维特性（每100克含2克膳食纤维）可促进肠道蠕动，预防便秘，同时增加饱腹感，辅助控制体重。金桔中的维生素A对视网膜发育及夜间视力保护至关重要，配合柠檬酸和苹果酸成分，能提升胃液分泌效率，改善食欲。

金桔的类黄酮与挥发油具备抗菌抗炎功能，可抑制多种病原体，减少呼吸道感染风险；其柑橘苦素与果胶成分还能保护心血管，降低血液胆固醇。中医认为金橘性温味酸，能理气化痰，缓解春季积食、咳嗽等问题。但需注意避免空腹食用，且控制每日摄入量在3-5颗以内，以防胃酸过多或上火症状。

食用时可剥去薄膜后榨汁饮用，或切片泡水加入蜂蜜，既能保留营养，又可提升风味。对于脾胃虚弱儿童，建议搭配温和食材煮水或蒸食，效果更佳。